四分钟家庭健身(5)-提高代谢

匀速低强度有氧只在运动时消耗热量,高强度间歇运动(HIIT)不仅在运动时消耗大量的热量,更提高代谢,帮你在运动后继续燃烧热量。这就是为什么四分钟健身也可以有很好的效果的原因之一。请看四分钟家庭健身(5)-提高代谢 点击观看视频-> /v.youku.com/v_show/id_XODAzMDA3MzQw.html

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/player.youku.com/player.php/sid/XODAwOTY1MDAw/v.swf 更多四分钟家庭健身视频系列,请点击-> /i.youku.com/u/UNTYwNTUyODQ4/custom/mid/15 下载视频里用的计时小程序请点击-> /t.cn/R7cQjjO

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(206) 743-0806

Marion Cover

不去健身房,如何在家里用简单的器械进行力量训练?我和Marion 带来《家庭健身塑型》视频系列帮你解决这个问题,让你在家里也能进行力量训练,让你的肌肉线条更好看.

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增肌与减脂的训练方法90%基本想同,关键差别在于吃。增肌与减脂饮食的差别在哪里?请看我的#健身问答#视频。

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冬季运动参考方案及注意事项

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正值冬季,因此提供一个适合冬季的运动减压方案供初学者参考。其实,没有什么运动的最佳方案。只有适合自己的并能坚持下来的方案才是最有效。希望大家按照自己的个人情况合理修改来制定适合自己的方案。

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我的故事(上)

bruce lee interview

我没有天生的好基因,但我喜欢举铁。 我说的不一定都正确,但都是我所学或亲身经历。 我还没有到达终点,但我比昨天更接近目标。 我的故事 -> 辞了工作来健身 未完待续……  

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不伤膝盖的家庭腿部训练

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腿部是人体最大的肌群,锻炼腿部耗能大,减脂效果好。多数健身操都会有跳跃动作,有些人会有膝盖不适。我给大家带来四个不伤膝盖的腿部训练方法,徒手或拿个哑铃就可以做,在家里一样能练腿, 请看视频详解 -> 不伤膝盖的家庭腿部训练    

(317) 569-6328

(509) 329-8993

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想锻炼身体,但是没有时间,没有器械,没有场地?没有关系。四分钟的高强度全身运动让你在短时间内达到一般锻炼30分钟的效果。

(802) 285-4184
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